Fluss der Weiblichkeit
Ein workshop für Frauen
mit Deby & iona

Wir verschieben den Workshop auf bessere zeiten. Stay tuned!

Tauche in dieser Vollmondnacht in den Fluss deiner Weiblichkeit ein.​

Entdecke mit Deby und Iona wie kraftvoll und doch sanftmütig und verspielt du als Frau sein kannst.

Die heutige Leistungsgesellschaft untermauert oft die weibliche Seite. Was zählt sind Macht, Erfolg, Leistungsfähigkeit, Konstanz etc.. Die intuitive, sanfte Seite in uns wird hingegen oft als schwach eingeordnet. 

In diesem Workshop lernst du durch Bewegung, Manifestation, Atem- und Meditationstechniken wie du immer wieder die goldene Mitte für dich findest...
 

achtsamkeit Kultivieren
3ER SERIE
mit Elisa
sonntags 16:30 - 17:45
29.11, 13.12., 20.12.2020

Kultiviere durch den Wechsel von Meditation und sanfter Bewegung Achtsamkeit für dich, deinen Körper und den Moment.

In dieser dreier Serie kannst du Stress abbauen, sanft deine Beweglichkeit fördern und die Wellen in deinem Geist kennenlernen und glätten.

Meditatione und Bewegung wechseln sich im Intervall, wodurch du Schicht für Schicht tiefer in den Moment sinken kannst.

Du brauchst keine Yoga Vorkenntnisse.

Kosten: 75 CHF für die ganze Serie. Einzeln 27.00 CHF

Masterclass
mit elisa

Go deep

11. Dezember

Freitag 18:00-20:00 

In Übungen sinken uns sich vertieft mit einzelnen Asanas auseinanderzusetzen hilft die eigene Yogapraxis auf ein neues Level zu bringen.

 

Wiederholungen, aber auch Technik und Atmung helfen dir dabei. Wir richten den Fokus nach innen und versuchen mit jeder einzelnen Faser unseres Körpers in den Asanas anzukommen.  Diese Klasse ist ruhig und lässt dich tief sinken.

 

Yogaerfahrung ist erwünscht.

Kosten: 45 CHF / Studenten 40 CHF


 

Yoga ABC -
Einsteiger SErie
mit Elisa
17., 24. und 31.

Januar 2021

sonntags 16:30-17:45

Yoga Neuling oder alter Hund?

Die Yoga ABC Einsteiger Serie schenkt dir Vertrauen
für deinen Yoga Einstieg oder polliert deine Basics auf.

In dieser Kursserie wirst du detailiert und sicher durch die grundlegenden Yoga Positionen geführt und erhältst einen Einblick in Atemtechniken. Du lernst erste Flow Sequenzen kennen und findest Sicherheit für deinen Einstieg in reguläre Yoga Stunden.

Durch eine regelmässige Yoga Praxis wird dein Körper kraftvoll und geschmeidig, du bist fokusierter im Kopf und unterstützt eine gesunde Haltung.

Kosten: 75 CHF für die ganze Serie. 27 CHF Einzel.

Bitte beachte, die Kurs Serien ist aufbauend.

Ich selbst & andere

tanzworkshop

mit milena

Sa 30. januar 2021

17:00-19:30

 

In diesem Workshop verschmilzt Körper, Bewegung und Bewusstsein.  Gemeinsam gehen wir auf eine Reise, die jedes Individuum mit formt. 

Stell dir eine Reise voller Geschichten, körperlicher Intensität, tänzerischen Ansätzen und meditativen Erfahrungen vor. 

 

Welche Emotion spürst du im Bauch, welche im Rücken, wie stehst du auf dem Boden, wie fühlt es sich an in Verbindung zu deinen Mitmenschen zu sein, wo geht’s direkt ins Herz und was ist der Auslöser.

 

Körper und Geist sind verbunden und das Bewusstsein darüber, ermöglicht uns das ganzheitliche Erlebnis ein fühlender Mensch zu sein...

kraftquelle beckenboden​

8er serie mit Iona

Donnerstags 9:30-10:45
21.1., 28.1., 4.2., 11.2., 18.2., 25.2., 4.3. & 11.3.2021

Diese 8er Kursreihe richtet sich an alle Frauen, die ihre körpereigene Grauzone zu einer Quelle vitaler, pulsierender Energie verwandeln möchten.

Eine lebendige Körpermitte schenkt dir physisch, emotional und mental Sicherheit und beflügelt die sexuelle Lust.​

Durch gezielte Übungen entwickeln wir in ein Gefühl für das Spannungsspiel der Beckenboden Muskulatur und lernen diese Kraft unserer Mitte zu nutzen.

​Kraftquelle Beckenboden ist für Frauen in der Rückbildungsphase, für Frauen, bei denen die Geburt(en) schon Jahre zurückliegen bis und auch für Frauen, die einfach ihre  Körpermitte neu beleben möchten

Kosten werden noch bekannt gemacht.

 

Die Kurs Serie ist aufbauend und nur als Ganzes buchbar.

embodiment

Masterklasse

mit Iona

27. Februar 2021

16:00-18:00

 

 

 

Embodiment ist eine Begriff aus der neueren Kognitionswissensschaft und bedeutet "Verkörperung".

Im Bezug auf Yoga finden wir mit der Idee von Embodiment eine wunderbar vielschichtige Art mit der Wirkung von Bewusstsein und Bewegung zu spielen. 

Embodiment ist die Wechselwirkung zwischen Körper und Geist und unser Bewusstsein ist dabei der Wirkungsantrieb.

In dieser Masterklasse schaffen wir mit tiefgehenden physischen Flow Bewegungen und  kraftvollen inneren Bildern Raum zur Verkörperung unserer selbst...

aerial Yoga
4ER SERIE
mit Iona
sonntags 10:00 - 11:30
10.1., 17.1., 24.1. & 31.1.2021

 

In dieser vier-teiligen Aerial Yoga Serie lernst du die Grundlagen, um fliegend Yoga zu üben und erweiterst deine Komfortzone um 360° . 

Durch Aerial Yoga erfährst du eine intensive Stabilisierung und Entlastung deines Körpers, schulst dein räumliches Vorstellungsvermögen und löst Verspannungen im Bindegewebe.

Und der Spassfaktor ist garantiert! 

Die ersten drei  Stunden wirst du durch dynamische, kraftvolle Sequenzen geführt. Am 31. Januar tauchen wir durch lösende, sanfte Flows in den Yin Himmel ein.

Die letzte Stunde am 31. findet abends 18:00-19:30 statt.

Du brauchst keine Yoga Vorkenntnisse.

 

Kontraindikationen: Schwangerschaft, Augeninnendruck, akuter Bandscheibenvorfall.

Kosten: 140 CHF für die ganze Serie. Die Serie ist nur als Ganzes buchbar.

aerial Yoga
4ER SERIE
mit Iona
sonntags 10:00 - 11:30
14.3., 21.3., 28.3. & 4.4.2021

 

In dieser vier-teiligen Aerial Yoga Serie lernst du die Grundlagen, um fliegend Yoga zu üben und erweiterst deine Komfortzone um 360° . 

Durch Aerial Yoga erfährst du eine intensive Stabilisierung und Entlastung deines Körpers, schulst dein räumliches Vorstellungsvermögen und löst Verspannungen im Bindegewebe.

Und der Spassfaktor ist garantiert! 

Die ersten drei  Stunden wirst du durch dynamische, kraftvolle Sequenzen geführt. Am 31. Januar tauchen wir durch lösende, sanfte Flows in den Yin Himmel ein.

Die letzte Stunde am 4.4. findet abends 18:00-19:30 statt.

Du brauchst keine Yoga Vorkenntnisse.

 

Kontraindikationen: Schwangerschaft, Augeninnendruck, akuter Bandscheibenvorfall.

Kosten: 140 CHF für die ganze Serie. Die Serie ist nur als Ganzes buchbar.

kopfüber

masterclass

mit Iona

Sa 27. MÄRZ 2021

16:00-18:00

Der Kopfstand, auch als König der Asanas bekannt, fördert Mut, Konzentration, Willenskraft und Selbstbewusstsein. Dein Körper wird durch und durch erfrischt, vom ständigen aufrecht sein entlastet und deine Körpermitte, wie auch der Schultergürtel werden stabil und kraftvoll. Im Kopfstand siehst du alles aus einem anderen Blickwinkel und löst alte Denkmuster auf. Die Liste der Benefits ist endlos…in der Masterklasse mehr dazu:)

 

Was dich in dieser Masterklasse erwartet:

Wir werden durch gezielte Sequenzen Kraft und Mobilität aufbauen und uns dann Schritt für Schritt an den Kopfstand heran tasten. Bist du schon ein Kopfüber Profi? Dann vertiefe mit dieser 2 stündigen Praxis dein Wissen und entdecke spielerische Variationen vom Kopfstand wie zum Beispiel den "Zombie Press Up"

 

Wir werden uns intensiv der korrekten Ausrichtung von Wirbelsäule, Schultern, Nacken und Kopf widmen... 

kraftquelle beckenboden​

8er serie mit Iona

Donnerstags 9:30-10:45
29.4., 6.5., 13.5., 20.5., 27.5., 3.6., 10.5. & 17.6.2021

Diese 8er Kursreihe richtet sich an alle Frauen, die ihre körpereigene Grauzone zu einer Quelle vitaler, pulsierender Energie verwandeln möchten.

Eine lebendige Körpermitte schenkt dir physisch, emotional und mental Sicherheit und beflügelt die sexuelle Lust.​

Durch gezielte Übungen entwickeln wir in ein Gefühl für das Spannungsspiel der Beckenboden Muskulatur und lernen diese Kraft unserer Mitte zu nutzen.

​Kraftquelle Beckenboden ist für Frauen in der Rückbildungsphase, für Frauen, bei denen die Geburt(en) schon Jahre zurückliegen bis und auch für Frauen, die einfach ihre  Körpermitte neu beleben möchten

Kosten werden noch bekannt gemacht.

 

Die Kurs Serie ist aufbauend und nur als Ganzes buchbar.

aerial Yoga
4ER SERIE
mit Iona
sonntags 10:00 - 11:30
9.5., 16.5., 23.5., 30.5.2021

 

In dieser vier-teiligen Aerial Yoga Serie lernst du die Grundlagen, um fliegend Yoga zu üben und erweiterst deine Komfortzone um 360° . 

Durch Aerial Yoga erfährst du eine intensive Stabilisierung und Entlastung deines Körpers, schulst dein räumliches Vorstellungsvermögen und löst Verspannungen im Bindegewebe.

Und der Spassfaktor ist garantiert! 

Die ersten drei  Stunden wirst du durch dynamische, kraftvolle Sequenzen geführt. Am 31. Januar tauchen wir durch lösende, sanfte Flows in den Yin Himmel ein.

Die letzte Stunde am 30. findet abends 18:00-19:30 statt.

Du brauchst keine Yoga Vorkenntnisse.

 

Kontraindikationen: Schwangerschaft, Augeninnendruck, akuter Bandscheibenvorfall.

Kosten: 140 CHF für die ganze Serie. Die Serie ist nur als Ganzes buchbar.

© 2018 Iona Knieriemen