In dieser vier-teiligen Aerial Yoga Serie lernst du die Grundlagen, um fliegend Yoga zu üben und erweiterst deine Komfortzone um 360° . 

Durch Aerial Yoga erfährst du eine intensive Stabilisierung und Entlastung deines Körpers, schulst dein räumliches Vorstellungsvermögen und löst Verspannungen im Bindegewebe.

Und der Spassfaktor ist garantiert! 

An den ersten drei Sonntagen bewegst du dich durch dynamische und akrobatische Aerial Sequenzen und am letzten Sonntag heben wir sanft in den Aerial Yin Himmel ab.

Du brauchst keine Yoga Vorkenntnisse.

 

Kontraindikationen: Schwangerschaft, Augeninnendruck, akuter Bandscheibenvorfall.

Kosten: 140 CHF für die ganze Serie. Die Serie ist nur als Ganzes buchbar.

aerial Yoga
4ER SERIE
mit Iona
sonntags 10:00 - 11:30
16.8., 23.8., 30.8. & 6.9.2020

Geniesse einen Start in den Sonntag mit Yoga auf dem inspirierenden Areal des Attisholz.

Es wird eine fliessende und kreative Flowsequenz geben, die deinen ganzen Körper weckt und dich in die Gänge bringt.

Bei schönem Wetter findet das Yoga draussen statt, bei schlechtem Wetter in einem der vielen Räume des Attisholz.

Die Yogastunde ist für alle Levels geeignet.

Ab 11.00 Uhr kannst du einen reichhaltigen Brunch geniessen. Für den Brunch musst du dich separat anmelden:

https://eventfrog.ch/september-brunch

Kosten Yoga: 25 CHF

Falls du keine Matte hast, kannst du eine Matte für 7 CHF mieten. Die Matte muss im Vorfeld reserviert werden!

Yoga & Brunch
im Attisholz
mit Elisa
sonntags 27. September
9.45-11.00 Yoga
ab 11.00 Brunch

Unser Bindegewebe, auch Fasziennetz  genannt umgibt jeden Muskel, jedes Organ und jede Bandstruktur und vernetzt und formt so unseren ganzen Körper. Durch mangelnde oder monotone Bewegung und auch emotionale & mentale Belastung erhöht sich der fasziale Tonus. Die Faszien Struktur verklebt und wird spröde. Dies äußert sich durch Verspannungen, Steifheit oder gar Schmerz. 

In diesen zwei Workshop Modulen lernst du auf verschiedene Arten auf dieser Ebene zu arbeiten und das Fasziennetz "zurechtzuzupfen" und wieder ins Fliessen zu bringen.

"dive into fascia"
faszienworkshop
mit Elisa & Iona
5. & 6. September 2020
14:00-16:30

Diese Kursreihe richtet sich an alle Frauen, die ihre körpereigene Grauzone zu einer Quelle vitaler, pulsierender Energie verwandeln möchten.

Eine lebendige Körpermitte schenkt dir physisch, emotional und mental Sicherheit und beflügelt die sexuelle Lust.​

Durch gezielte Übungen entwickeln wir in ein Gefühl für das Spannungsspiel der Beckenboden Muskulatur und lernen diese Kraft unserer Mitte zu nutzen.

​Kraftquelle Beckenboden ist für Mamas, deren Geburt mind. 12 Wochen her ist. Aber auch für Frauen die schon Jahre oder Jahrzehnte Mama sind.

Kosten: 150 CHF für die ganze Serie.

 

Die Kurs Serie ist aufbauend und nur als Ganzes buchbar.

Kraftquelle beckenboden

6ER SERIE mit Iona

donnerstag 9:30- 10:45

10.9., 17.9., 24.9., 1.10., 8.10. & 15.10.2020

Tauche zwei Stunden ein und lerne Pilates Flow besser kennen.


Mit wenig, aber wichtiger Theorien und ganz viel bewegen und erleben, lernst du die Pilates Flow Grundlagen kennen und schaffst Vetrauen für die regulären Stunden.

pilates
flow
basics
workshop
mit sabine
sa, 24.10.20
14:00-16:00

© 2018 Iona Knieriemen