Schwangerschaftsyoga

6ER SERIE mit Iona

dienstags 17:45-19:00

13.10., 20.10., 27.10., 3.11., 10.11. & 17.11.2020

In dieser Kursserie findest du Raum und Zeit, dich ganz dir und deinem Kind zu widmen und mit den 

Veränderungen mit zu wachsen.

 

fliessendes & intuitives Bewegen und freies Atmen schenkt dir Vertrauen zu den Kräften deines Körpers.

 

Du kannst in jedem Trimester 

starten und brauchst keine Yoga 

Vorkenntnisse.

Kosten: 150 CHF für die ganze Serie.

 

Die Kurs Serie ist aufbauend und nur als Ganzes buchbar.

Fluss der Weiblichkeit
Ein workshop für Frauen
mit Deby & iona

Wir verschieben den Workshop auf bessere zeiten. Stay tuned!

Tauche in dieser Vollmondnacht in den Fluss deiner Weiblichkeit ein.​

Entdecke mit Deby und Iona wie kraftvoll und doch sanftmütig und verspielt du als Frau sein kannst.

Die heutige Leistungsgesellschaft untermauert oft die weibliche Seite. Was zählt sind Macht, Erfolg, Leistungsfähigkeit, Konstanz etc.. Die intuitive, sanfte Seite in uns wird hingegen oft als schwach eingeordnet. 

In diesem Workshop lernst du durch Bewegung, Manifestation, Atem- und Meditationstechniken wie du immer wieder die goldene Mitte für dich findest...
 

aerial Yoga
3ER SERIE
mit Iona
sonntags 10:00 - 11:30
15.11, 22.11., 29.11.2020

 

In dieser drei-teiligen Aerial Yoga Serie lernst du die Grundlagen, um fliegend Yoga zu üben und erweiterst deine Komfortzone um 360° . 

Durch Aerial Yoga erfährst du eine intensive Stabilisierung und Entlastung deines Körpers, schulst dein räumliches Vorstellungsvermögen und löst Verspannungen im Bindegewebe.

Und der Spassfaktor ist garantiert! 

Du brauchst keine Yoga Vorkenntnisse.

 

Kontraindikationen: Schwangerschaft, Augeninnendruck, akuter Bandscheibenvorfall.

Kosten: 105 CHF für die ganze Serie. Die Serie ist nur als Ganzes buchbar.

Happy Neck
& healthy back
mit elisa

20. & 21. November

Freitag 18:00-20:00 

Samstag 14:00-16:00

Wer kennt das Zwicken im Rücken oder das spannen im Nacken nicht? Home office, Fehlhaltung und Stress verspannen unseren Rücken- und Nackenbereich und führen teils sogar zu Spannungskopfschmerzen. In diesem zweiteiligen Yoga Workshop lernst du einfache Übungen kennen, die deine Rückseite entspannen, dehnen aber auch kräftigen, sodass dein Rücken geschmeidig und dein Nacken entspannt wird. Die Übungen in diesem Workshop sind einerseits für die Muskulatur aber auch für das Bindegewebe (Faszie), sodass das Lösen der verkrampften Stellen nachhaltiger ist.
Gemeinsam schauen wir unsere Haltung an und wie du diese optimieren kannst.
Dieser Workshop erfordert keine Yogavorkenntnisse und ist für alle Levels geeignet....


Der Workshop ist zweiteilig. Die Module können aber auch einzeln besucht werden.

aerial yin yoga
Workshop
mit Iona
Freitag

27.November 2020

17:30-20:00 

 

 

Schwebend bewegen wir uns durch lösende, sanfte Flows und finden tiefe Ruhe umhüllt und getragen vom Aerial Tuch.

 

Das  Aerial Tuch ermöglicht es Gelenke zu entlasten und Spannungen Bindegewebe aufzulösen.

 

Zudem schafft das Aerial Yin für jeden einen leichten Zugang zu Umkehrhaltungen, welche unser ganzes System entlasten und auch verjüngend wirken. 

Hebe ab mit Möglichkeiten, welche am Boden nicht zugänglich sind. Und tauche ein, in einem anschliessenden Yoga Nidra (Yoga des Schlafes) für eine regenerierende Tiefenentspannung....

achtsamkeit Kultivieren
3ER SERIE
mit Elisa
sonntags 16:30 - 17:45
29.11, 13.12., 20.12.2020

Kultiviere durch den Wechsel von Meditation und sanfter Bewegung Achtsamkeit für dich, deinen Körper und den Moment.

In dieser dreier Serie kannst du Stress abbauen, sanft deine Beweglichkeit fördern und die Wellen in deinem Geist kennenlernen und glätten.

Meditatione und Bewegung wechseln sich im Intervall, wodurch du Schicht für Schicht tiefer in den Moment sinken kannst.

Du brauchst keine Yoga Vorkenntnisse.

Kosten: 75 CHF für die ganze Serie. Einzeln 27.00 CHF

Masterclass
mit elisa

Go deep

11. Dezember

Freitag 18:00-20:00 

In Übungen sinken uns sich vertieft mit einzelnen Asanas auseinanderzusetzen hilft die eigene Yogapraxis auf ein neues Level zu bringen.

 

Wiederholungen, aber auch Technik und Atmung helfen dir dabei. Wir richten den Fokus nach innen und versuchen mit jeder einzelnen Faser unseres Körpers in den Asanas anzukommen.  Diese Klasse ist ruhig und lässt dich tief sinken.

 

Yogaerfahrung ist erwünscht.

Kosten: 45 CHF / Studenten 40 CHF


 

Yoga ABC -
Einsteiger SErie
mit Elisa
10., 17., 24. und 31.

Januar 2021

sonntags 16:30-17:45

Yoga Neuling oder alter Hund?

Die Yoga ABC Einsteiger Serie schenkt dir Vertrauen
für deinen Yoga Einstieg oder polliert deine Basics auf.

In dieser Kursserie wirst du detailiert und sicher durch die grundlegenden Yoga Positionen geführt und erhältst einen Einblick in Atemtechniken. Du lernst erste Flow Sequenzen kennen und findest Sicherheit für deinen Einstieg in reguläre Yoga Stunden.

Durch eine regelmässige Yoga Praxis wird dein Körper kraftvoll und geschmeidig, du bist fokusierter im Kopf und unterstützt eine gesunde Haltung.

Kosten: 100 CHF für die ganze Serie. 27 CHF Einzel.

Bitte beachte, die Kurs Serien ist aufbauend.

© 2018 Iona Knieriemen