Diese Kursreihe richtet sich an alle Frauen, die ihre körpereigene Grauzone zu einer Quelle vitaler, pulsierender Energie verwandeln möchten.

Eine lebendige Körpermitte schenkt dir physisch, emotional und mental Sicherheit und beflügelt die sexuelle Lust.​

Durch gezielte Übungen entwickeln wir in ein Gefühl für das Spannungsspiel der Beckenboden Muskulatur und lernen diese Kraft unserer Mitte zu nutzen.

​Kraftquelle Beckenboden ist für Mamas, deren Geburt mind. 12 Wochen her ist. Aber auch für Frauen die schon Jahre oder Jahrzehnte Mama sind.

Kosten: 150 CHF für die ganze Serie.

 

Die Kurs Serie ist aufbauend und nur als Ganzes buchbar.

Kraftquelle beckenboden

6ER SERIE mit Iona

donnerstag 9:30- 10:45

10.9., 17.9., 24.9., 1.10., 8.10. & 15.10.2020

Geniesse einen Start in den Sonntag mit Yoga auf dem inspirierenden Areal des Attisholz.

Es wird eine fliessende und kreative Flowsequenz geben, die deinen ganzen Körper weckt und dich in die Gänge bringt.

Bei schönem Wetter findet das Yoga draussen statt, bei schlechtem Wetter in einem der vielen Räume des Attisholz.

Die Yogastunde ist für alle Levels geeignet.

Ab 11.00 Uhr kannst du einen reichhaltigen Brunch geniessen. Für den Brunch musst du dich separat anmelden:

https://eventfrog.ch/september-brunch

Kosten Yoga: 25 CHF

Falls du keine Matte hast, kannst du eine Matte für 7 CHF mieten. Die Matte muss im Vorfeld reserviert werden!

Yoga & Brunch
im Attisholz
mit Elisa
sonntags 27. September
9.45-11.00 Yoga
ab 11.00 Brunch

In dieser Kursserie findest du Raum und Zeit, dich ganz dir und deinem Kind zu widmen und mit den 

Veränderungen mit zu wachsen.

 

fliessendes & intuitives Bewegen und freies Atmen schenkt dir Vertrauen zu den Kräften deines Körpers.

 

Du kannst in jedem Trimester 

starten und brauchst keine Yoga 

Vorkenntnisse.

Kosten: 150 CHF für die ganze Serie.

 

Die Kurs Serie ist aufbauend und nur als Ganzes buchbar.

Schwangerschaftsyoga

6ER SERIE mit Iona

dienstags 17:45-19:00

13.10., 20.10., 27.10., 3.11., 10.11. & 17.11.2020

In dieser vier-teiligen Aerial Yoga Serie lernst du die Grundlagen, um fliegend Yoga zu üben und erweiterst deine Komfortzone um 360° . 

Durch Aerial Yoga erfährst du eine intensive Stabilisierung und Entlastung deines Körpers, schulst dein räumliches Vorstellungsvermögen und löst Verspannungen im Bindegewebe.

Und der Spassfaktor ist garantiert! 

An den ersten drei Sonntagen bewegst du dich durch dynamische und akrobatische Aerial Sequenzen und am letzten Sonntag heben wir sanft in den Aerial Yin Himmel ab (*​findet am 25.10. abends 18:00-19:30 statt)

Du brauchst keine Yoga Vorkenntnisse.

 

Kontraindikationen: Schwangerschaft, Augeninnendruck, akuter Bandscheibenvorfall.

Kosten: 140 CHF für die ganze Serie. Die Serie ist nur als Ganzes buchbar.

aerial Yoga
4ER SERIE
mit Iona
sonntags 10:00 - 11:30
4.10., 11.10., 18.10., 25.10.2020*

Armbalance kommen in normalen Stunden oft zu kurz. Diese Masterclass ist ein Spielplatz der Balance.

 

Fokussieren, Ausrichten und Atmen helfen dir in deiner Mitte zu bleiben. Wir schauen Techniken an, wie du deinen Körper und Geist ausrichten kannst, sodass du stabiler auf Händen oder Füssen stehst.

Du lernst deine Handgelenke richtig aufzuwärmen, vorzubereiten und zu kräftigen.

Es werden unterschiedliche Armbalancen angeschaut, sowie die Balance auf deinen Beinen.

 

Was du brauchst ist Freude an der Bewegung und ein bisschen Yogaerfahrung.

Kosten: 45 CHF / Studenten 40 CHF


 

MAsterclass
mit elisa
Balance

25. Oktober 2020

10:00-12:00

Tauche in dieser Vollmondnacht in den Fluss deiner Weiblichkeit ein.​

Entdecke mit Deby und Iona wie kraftvoll und doch sanftmütig und verspielt du als Frau sein kannst.

Die heutige Leistungsgesellschaft untermauert oft die weibliche Seite. Was zählt sind Macht, Erfolg, Leistungsfähigkeit, Konstanz etc.. Die intuitive, sanfte Seite in uns wird hingegen oft als schwach eingeordnet. 

In diesem Workshop lernst du durch Bewegung, Manifestation, Atem- und Meditationstechniken wie du immer wieder die goldene Mitte für dich findest...
 

Fluss der Weiblichkeit
Ein workshop für Frauen
mit Deby & iona

31. Oktober 2020

17:30-20:00

In dieser 4-teiligen Kursserie erwartet dich eine energetisch aufbauende, vitalisierende und sanft mobilisierende Hatha Praxis, die dir frische Energie für deinen Tag schenkt. 

Im Restorativen Teil, begiebst du dich auf eine Reise, die dich tiefer in deine physischen Strukturen hineinblicken lässt und dich dazu einlädt, diese zu erforschen und zu nähren. Deine Atmung steht dabei im Fokus um dir innerlich diesen Raum zu erschaffen um zu expandieren.
Diese Erfahrung schliesst du mit einem langen regenerativen Savasana ab.


Ganz nach dem Motto: „Enjoy where you are now“, begleitet dich Simones beruhigende Stimme durch diese wohltuende und wiederherstellende Session. 
Ohne Druck. Ohne Erwartungen. Ohne ein bestimmtes Ziel zu verfolgen.

  
Fühlst du dich gerufen, dann melde dich gerne in der Yogawerkstatt an.

 

Kosten: 108 CHF für die ganze Serie.

 

Die Kurs Serie ist aufbauend und nur als Ganzes buchbar.

Replace & Restore
4er Kursserie
mit Simone

4., 11., 18., 25.

Novemeber 2020

mittwochs 9.30-10.45

Wer kennt das Zwicken im Rücken oder das spannen im Nacken nicht? Home office, Fehlhaltung und Stress verspannen unseren Rücken- und Nackenbereich und führen teils sogar zu Spannungskopfschmerzen. In diesem zweiteiligen Yoga Workshop lernst du einfache Übungen kennen, die deine Rückseite entspannen, dehnen aber auch kräftigen, sodass dein Rücken geschmeidig und dein Nacken entspannt wird. Die Übungen in diesem Workshop sind einerseits für die Muskulatur aber auch für das Bindegewebe (Faszie), sodass das Lösen der verkrampften Stellen nachhaltiger ist.
Gemeinsam schauen wir unsere Haltung an und wie du diese optimieren kannst.
Dieser Workshop erfordert keine Yogavorkenntnisse und ist für alle Levels geeignet....


Der Workshop ist zweiteilig. Die Module können aber auch einzeln besucht werden.

Happy Neck
& healthy back
mit elisa

20. & 21. November

Freitag 18:00-20:00 

Samstag 14:00-16:00

 

 

Schwebend bewegen wir uns durch lösende, sanfte Flows und finden tiefe Ruhe umhüllt und getragen vom Aerial Tuch.

 

Das  Aerial Tuch ermöglicht es Gelenke zu entlasten und Spannungen Bindegewebe aufzulösen.

 

Zudem schafft das Aerial Yin für jeden einen leichten Zugang zu Umkehrhaltungen, welche unser ganzes System entlasten und auch verjüngend wirken. 

Hebe ab mit Möglichkeiten, welche am Boden nicht zugänglich sind. Und tauche ein, in einem anschliessenden Yoga Nidra (Yoga des Schlafes) für eine regenerierende Tiefenentspannung....

aerial yin yoga
Workshop
mit Iona
Freitag

27.November 2020

17:30-20:00 

In Übungen sinken uns sich vertieft mit einzelnen Asanas auseinanderzusetzen hilft die eigene Yogapraxis auf ein neues Level zu bringen.

 

Wiederholungen, aber auch Technik und Atmung helfen dir dabei. Wir richten den Fokus nach innen und versuchen mit jeder einzelnen Faser unseres Körpers in den Asanas anzukommen.  Diese Klasse ist ruhig und lässt dich tief sinken.

 

Yogaerfahrung ist erwünscht.

Kosten: 45 CHF / Studenten 40 CHF


 

Masterclass
mit elisa

Go deep

11. Dezember

Freitag 18:00-20:00 

Yoga Neuling oder alter Hund?

Die Yoga ABC Einsteiger Serie schenkt dir Vertrauen
für deinen Yoga Einstieg oder polliert deine Basics auf.

In dieser Kursserie wirst du detailiert und sicher durch die grundlegenden Yoga Positionen geführt und erhältst einen Einblick in Atemtechniken. Du lernst erste Flow Sequenzen kennen und findest Sicherheit für deinen Einstieg in reguläre Yoga Stunden.

Durch eine regelmässige Yoga Praxis wird dein Körper kraftvoll und geschmeidig, du bist fokusierter im Kopf und unterstützt eine gesunde Haltung.

Kosten: 100 CHF für die ganze Serie. 27 CHF Einzel.

Bitte beachte, die Kurs Serien ist aufbauend.

Yoga ABC -
Einsteiger SErie
mit Elisa
10., 17., 24. und 31.

Januar 2021

sonntags 16:30-17:45

Der Kopfstand, auch als König der Asanas bekannt, fördert Mut, Konzentration, Willenskraft und Selbstbewusstsein.

 

Dein Körper wird durch und durch erfrischt, vom ständigen aufrecht sein entlastet und deine Körpermitte, wie auch der Schultergürtel werden stabil und kraftvoll.

 

Im Kopfstand siehst du alles aus einem anderen Blickwinkel und löst alte Denkmuster auf. Die Liste der Benefits ist endlos…im Workshop mehr dazu:)

Was dich am Kopfstand Workshop erwartet:

Im Workshop werden wir durch gezielte Sequenzen Kraft und Mobilität aufbauen und uns dann Schritt für Schritt an den Kopfstand heran tasten. Bist du schon ein Upside Down Profi? Dann vertiefe mit diesem Workshop dein Wissen und entdecke spielerische Variationen vom Kopfstand.

Kopfstand 
Workshop
mit Iona

märz 2021 (datum folgt)

samstag 14:00-16:30 

© 2018 Iona Knieriemen