Vertiefe ein Thema mit unseren Kursserien.

Diese Kursreihe richtet sich an alle Frauen, die ihre körpereigene Grauzone zu einer Quelle vitaler, pulsierender Energie verwandeln möchten. 

​Eine lebendige Körpermitte schenkt dir physisch, emotional und mental Sicherheit und beflügelt die sexuelle Lust.​ 

Durch gezielte Übungen entwickeln wir in ein Gefühl für das Spannungsspiel der Beckenboden Muskulatur und lernen diese Kraft unserer Mitte  zu nutzen.

Kraftquelle Beckenboden ist für Mamas, deren Geburt mind. 12 Wochen her ist. Aber auch für Frauen, die schon Jahre oder Jahrzehnte Mamas sind.  

Kosten: 150 CHF für die ganze Serie. Die Kurs Serie ist aufbauend und nur als Ganzes buchbar.

Kraftquelle Beckenboden

6er serie mit iona

donnerstags 9:30 - 10:45 :

23.4., 30.4. & 7.5.2020

In dieser vier-teiligen Aerial Yoga Serie lernst du die Grundlagen, um fliegend Yoga zu üben und erweiterst deine Komfortzone um 360° . 

Durch Aerial Yoga erfährst du eine intensive Stabilisierung und Entlastung deines Körpers, schulst dein räumliches Vorstellungsvermögen und löst Verspannungen im Bindegewebe.

Und der Spassfaktor ist garantiert! 

An den ersten drei Sonntagen bewegst du dich durch dynamische und akrobatische Aerial Sequenzen und am letzten Sonntag heben wir sanft in den Aerial Yin Himmel ab.

Du brauchst keine Yoga Vorkenntnisse.

 

Kontraindikationen: Schwangerschaft, Augeninnendruck, akuter Bandscheibenvorfall.

Kosten: 140 CHF für die ganze Serie. Die Serie ist nur als Ganzes buchbar.

aerial

Yoga

4ER SERIE

mit Iona

sonntags 10:00 - 11:30

19.4., & 26.4.2020

In dieser dreiteiligen Serie bringst du deine Muskeln zum Glühen, damit sich Shavasana am Schluss noch kühler und angenehmer anfühlt. Genauso wie der Sprung ins frische Wasser. Zudem findest du Stabilität und Kraft von der Fusssohle bis zum Scheitel.

Im ersten Teil trainierst du die Bauch- und Rückenmuskulatur, die zentral sind für eine gesunde Haltung.

Im zweiten Teil sind Bein- und Po-Muskeln dran. Bring sie in unserem Workout zum Brennen und schwitze dabei gleich Giftstoffe aus. 

Im dritten Teil trainieren wir Arme, Schultern, Brust und Rücken und werden uns aus monotonen Alltagsmustern raus katapultieren.

Kosten: 75 CHF für die ganze Serie. Die Kurs Serie ist aufbauend und nur als Ganzes buchbar.

tone up 

yoga

3er serie mit Deborah

mittwochs 17:45-19:00

6.5., 13.5. & 27.5.2020

In dieser vier-teiligen Aerial Yoga Serie lernst du die Grundlagen, um fliegend Yoga zu üben und erweiterst deine Komfortzone um 360° . 

Durch Aerial Yoga erfährst du eine intensive Stabilisierung und Entlastung deines Körpers, schulst dein räumliches Vorstellungsvermögen und löst Verspannungen im Bindegewebe.

Und der Spassfaktor ist garantiert! 

An den ersten drei Sonntagen bewegst du dich durch dynamische und akrobatische Aerial Sequenzen und am letzten Sonntag heben wir sanft in den Aerial Yin Himmel ab.

Du brauchst keine Yoga Vorkenntnisse.

 

Kontraindikationen: Schwangerschaft, Augeninnendruck, akuter Bandscheibenvorfall.

Kosten: 140 CHF für die ganze Serie. Die Serie ist nur als Ganzes buchbar.

aerial

Yoga

4ER SERIE

mit Iona

sonntags 10:00 - 11:30

3.5, 10.5., 17.5. & 24.5.2020

Diese Kursreihe richtet sich an alle Frauen, die ihre körpereigene Grauzone zu einer Quelle vitaler, pulsierender Energie verwandeln möchten. 

​Eine lebendige Körpermitte schenkt dir physisch, emotional und mental Sicherheit und beflügelt die sexuelle Lust.​ 

Durch gezielte Übungen entwickeln wir in ein Gefühl für das Spannungsspiel der Beckenboden Muskulatur und lernen diese Kraft unserer Mitte  zu nutzen.

Kraftquelle Beckenboden ist für Mamas, deren Geburt mind. 12 Wochen her ist. Aber auch für Frauen, die schon Jahre oder Jahrzehnte Mamas sind.  

Kosten: 150 CHF für die ganze Serie. Die Kurs Serie ist aufbauend und nur als Ganzes buchbar.

Kraftquelle Beckenboden

6er serie mit iona

donnerstags 9:30 - 10:45 :

14.5, .28.5., 4.6., 11.6., 18.6. & 25.6.2020

© 2018 Iona Knieriemen